DailyInspire 2025

 

In einem gesunden Körper ein gesunder Geist – durch den Verstand zur Gesundheit!

 

Willkommen bei DailyInspire – der täglichen Stimme der Vernunft in deinem Kopf.

 

 

„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“ – Arthur Schopenhauer

 

 

Es ist bereits der dritte Tag meiner Herausforderung, und vor mir liegen nur noch 1824 Tage. Gar nicht so viel, wenn man bedenkt, welche Ziele ich mir gesetzt habe. Die Ziele befinden sich in meinem ersten Blog vom 01.01.2025 – und genau dort steht das wichtigste tägliche Ziel: Jeden Tag 1 % besser werden in einem der GMF-Bereiche – Gesundheit, Motivation und Fundament unseres Lebens.

In meiner Methode, unterstützt durch diesen Blog mit dem klangvollen Namen DailyInspire, optimiere, verbessere, entwickle, repariere oder analysiere ich eine der GMF-Komponenten.

Die Blogs werden daher in drei Kategorien unterteilt und erscheinen in einer hierarchischen Reihenfolge.

 

Denke daran: In der Einfachheit liegt die Kraft!

 

Daher basiert die GMF-Methode auf diesem Prinzip und führt einen einfachen, wöchentlichen Aktionsplan ein, der sich nach den Zielen in unserem Notizbuch richtet.

 

DailyInspire Aktionsplan:

 

• 1. Täglich 1 % besser in einem Bereich – Priorität! Danach direkt weiter zum nächsten Punkt.
• 2. Kurzfristige Ziele 1 und 2:
• - Tägliches Training ist meine neue Gewohnheit.
• - Am 01.03.2025 wiege ich genau 97 kg.

 

Dadurch weiß ich genau, wie ich meinen Tagesplan erstelle und welche der GMF-Komponenten kurzfristig am wichtigsten sein wird.

Ja – es wird die Gesundheit sein! Da beide Ziele miteinander verbunden sind, wird es noch einfacher sein, sie in Einklang zu bringen – der Gedanke an das eine unterstützt das andere und umgekehrt.

 

• 3. Mittelfristige, langfristige und Hauptziele:

• - Mittel:Ich habe den Online-Shop www.M......D.....ch am 01.04.2025 fertiggestellt.
• - Lang: Ich verdiene 10.000 CHF im Februar 2026.
• - Haupt: Ich mache im Jahr 2030 ein einjähriges Sabbatical – ich bereise die Welt mit meiner Familie!

 

Legen wir diesen Plan bis zum 01.03.2025 fest!

 

Es ist an der Zeit, einen strukturierten Weg zu meinem Ziel von 97 kg zu erarbeiten.

Ja, ich weiß, das ist viel, aber besser als 117 kg – es sei denn, ich plane eine Karriere als Sumo-Ringer oder als Puffer für Containerschiffe.

 

Ich werde mich bemühen, dass Training zur Gewohnheit wird (über Gewohnheiten – das Fundament von GMF und ganz DailyInspire – wird es während dieser fünfjährigen Reise noch viel geben), was es mir ermöglicht, mein Wunschgewicht zu halten und in Zukunft überschüssiges Fett in Muskeln zu verwandeln.

 

Nein, ich will kein Bodybuilder oder Strongman werden – ich möchte einfach nur einen gesunden Körper haben, damit ich im Alter, nach einem möglichen Ausrutscher auf einer Bananenschale, nicht plötzlich vor den Himmelstoren stehe (was für ein tragikomischer Grund, das Leben zu beenden...).

 

Hier ist mein Aktionsplan für die nächsten Wochen und Prioritäten:

 

• Montag – Gesundheit
• Dienstag – Reflexionstag – einfache Aufgaben, Gedanken, Ruhe – lockere Beiträge und Überlegungen
• Mittwoch – Blog und Aufgaben mit Schwerpunkt Motivation
• Donnerstag – Jetzt wird es ernst – das Fundament! Glaube, Familie, Finanzen und andere Grundpfeiler unseres Lebens
• Freitag – Gesundheit
• Samstag – Gesundheit
• Sonntag – Wochenrückblick – anders als der Reflexionstag, denn das ist eine Mischung aus allem, ein Shake aus allen GMF-Komponenten

 

Daran werde ich mich in der nächsten Zeit halten, und über die Jahre hinweg werden sich diese Pläne weiterentwickeln, basierend auf den erfüllten Aufgaben sowie meinen Erfahrungen und der Weiterentwicklung der GMF-Methode.

 

Sehr wahrscheinlich wird es wie im echten Leben sein – die Realität wird sich zeigen, und das, was auf dem Papier gut aussieht, sich als eine vom Ingenieur gezeichnete präzise Maschine präsentiert, in der Praxis aber ein klappriges Auto sein könnte.

 

Daher sind Änderungen und Anpassungen willkommen – genau darum mache ich das.

 

Das ist der Sinn von DailyInspire und GMF!

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Da heute Montag ist und laut meinem Plan dies der Gesundheitstag ist (noch kein internationaler Feiertag, sondern nur für mich – ein Versuchskaninchen im Schweizer Labor von D.I.) – dann beginnen wir mit Gesundheit und den Aufgaben für heute!

 

Meine Aufgabenliste:

Wie du siehst, besteht meine erste Aufgabe heute aus Übungen, die mit der Zeit von dieser Liste verschwinden werden, sobald sie zu einer täglichen Gewohnheit werden und nicht mehr notiert werden müssen, da sie automatisch zum Alltag gehören.

Ich möchte diesen Zustand erreichen, um jeden Tag um 5:00 Uhr aufzustehen und den Tag mit Sport zu beginnen.

 

Zunächst werden es einfache, sanfte und wenig belastende Übungen sein, damit mein Gehirn sanft ausgetrickst wird (die Amygdala – verantwortlich für Angst und Gefahrenerkennung, aktiviert den Hypothalamus, um Adrenalin und Cortisol freizusetzen, während der Hippocampus den Kontext der Angst speichert und der präfrontale Kortex hilft, sie zu rationalisieren und zu kontrollieren), wodurch keine Fluchtreaktion – also Entmutigung – entsteht.

 

Schau dir die Liste meiner Übungen an – ein bisschen wie für einen 5-Jährigen (nicht abwertend gemeint – ich würde liebend gerne wieder 5 Jahre alt sein!), aber jetzt geht es darum, so lange wie möglich körperlich und geistig auf dem Niveau eines 40-Jährigen zu bleiben.

 

Ich habe das bewusst so geplant. Warum? Weil ich jede Übung täglich um 1 % steigere.

 

Täglich.

 

Das ist der Sinn von DailyInspire und GMF!