DailyInspire 2025

 

 

„Das Böse entsteht, weil wir uns zu sehr mit unseren Fehlern beschäftigen und das Gute zu wenig lieben.“

 

 

Hey, hopla!

Ich springe in einen neuen Tag.

 

Willkommen!

Entschuldigung für die übermäßige Verwendung von Klammern – leider bin ich süchtig danach.

Ich beginne diesen Tag mit Reflexion. Heute steht sie im Mittelpunkt. Laut meinem Plan gehört dieser Tag ihr. Ich will es nicht leugnen – seitdem ich begonnen habe, mein eigenes Spiel nach der 1%-Regel der täglichen Verbesserung zu spielen, bin ich zum Versuchskaninchen meiner eigenen HMF-Methode geworden (man könnte sagen, ich habe mir meine eigene Peitsche geschmiedet... aber dieser Vergleich wäre nur treffend, wenn ich es genießen würde, ausgepeitscht zu werden – und bisher sehe ich keine negativen Aspekte meiner Veränderung 😊 und möge es so bleiben! Ich mag es!). Das ist mein Lieblingstag der Woche.

 

Wochenplan für die Gesundheitsziele
Montag	Gesundheit (Fokus auf körperliches und geistiges Wohlbefinden)
Dienstag	Reflexionstag (Selbstreflexion, Flexibilität, Meditation, optionale Aufgaben)
Mittwoch	Motivation (Ziele setzen, persönliche Entwicklung, innerer Antrieb)
Donnerstag	Fundament (Finanzen, Karriere, Beziehungen, langfristige Planung)
Freitag	Gesundheit (Stärkung physischer/mentaler Praktiken)
Samstag	Gesundheit (Konstanter Einsatz für die Gesundheit)
Sonntag	Wochenreview (Bewertung, Überprüfung der Roten Karte, Anpassungen, Erholung)

 

 

Reflexion ist ein Moment der Ruhe. Eine Zeit, in der ein überarbeiteter Körper tief durchatmen kann. Genau das soll dieser Tag sein. Eine Zeit für die Arbeit des Geistes, eine Zeit für die Entwicklung der Seele – oder zumindest dafür, sie überhaupt wahrzunehmen.

Unsere Spiritualität und die Fähigkeit, sie wertzuschätzen, sind nicht weniger wichtig, wenn nicht sogar wichtiger, als unsere physische Gesundheit. Nur die Kombination dieser beiden Elemente kann ein harmonisches "ICH" erschaffen. Und es funktioniert wirklich – besonders wenn es mit nach außen gegebener Liebe verbunden ist. Dann haben wir das vollständige Bild. 😊

Heute werde ich mich auf zwei Themen konzentrieren. (Gestern Abend, bevor ich einschlief, fragte ich mich, ob ich überhaupt eines finden würde – und dann machte mein Verstand im Schlaf einen gedanklichen Flickflack, und plötzlich hatte ich zwei!):

1. Eine Blume auf einem Misthaufen

 

Ja, genau – wir neigen dazu, das Schlimmste zu sehen und dabei Schönheit, Güte und Liebe zu übersehen. Und doch sind wir diese Blume – und das ist alles, was zählt.

 

Jeden Tag gehe ich in die Kirche – ich danke, bekenne meinen Glauben, mache eine kleine Gewissenserforschung und kläre persönliche Angelegenheiten mit Gott und mit mir selbst. Dort habe ich ein verstecktes Buch mit kurzen Texten für jeden Tag, und ich nutze es bewusst – jeden einzelnen Tag.

Der gestrige Text hat mich so tief berührt, dass ich sogar davon geträumt habe. Er enthielt das heutige Zitat von Franz von Assisi:

 

„Das Böse entsteht, weil wir uns zu sehr mit unseren Fehlern beschäftigen und das Gute zu wenig lieben.“

 

Ein so einfacher Satz, und doch verliert er sich so oft in unserem Alltag.

Wir blicken oft mit Verachtung auf andere. Wir sehen nur Fehler, Mängel und Unvollkommenheiten. Und das Schlimmste daran? Wir tun dasselbe mit uns selbst.

Unsere Selbstreflexion gleicht oft einem Blick in einen verzerrten Spiegel, in einem dunklen Raum voller Sorgen, durchdrungen von muffiger Luft und dem Geruch alter Socken.

Das muss sich ändern!

Schließe jetzt deine Augen

Stell dich vor einen kristallklaren Spiegel in einem hellen, sauberen Raum, erfüllt mit duftenden Blumen und frischer Luft. Im Spiegel siehst du dich selbst – lächelnd, voller Liebe und Hoffnung. Strahlend vor Charisma und positiver Energie – denn genau so sollst du dich von jetzt an sehen.

Du stehst da. Siehst du dich?

Es ist wunderschön, oder?

 

Ein Beispiel aus dem echten Leben

Anna ist Mutter von zwei Kindern. Jeden Morgen steht sie früher als alle anderen auf, um das Frühstück vorzubereiten. In Eile gießt sie warme Milch ein, macht Sandwiches und überprüft, ob alles für die Schule gepackt ist. Sie gibt ihren Kindern einen Kuss auf die Stirn, wenn sie das Haus verlassen, und schenkt ihnen ein leises Lächeln – dasjenige, das sagt: "Ich bin bei dir, egal was heute passiert."

Nach der Arbeit, obwohl sie müde ist, hilft sie bei den Hausaufgaben, hört sich ihre Geschichten an, lehrt sie Geduld und tröstet sie, wenn etwas schiefgeht. Sie räumt auf, legt Kleidung für den nächsten Tag bereit, deckt sie ab, wenn sie schlafen. Und sie liebt – jeden Tag, bedingungslos, in tausend kleinen Gesten, die sie selbst oft gar nicht bemerkt.

Aber was sieht Anna?

Wenn eines ihrer Kinder eine schlechte Note bekommt, denkt sie, sie habe als Mutter versagt.
Wenn sie es nicht schafft, das Abendessen zu kochen, fühlt sie sich, als hätte sie sich mehr anstrengen müssen.
Wenn sie vor Erschöpfung zusammenbricht, sagt sie sich, dass sie nicht genug getan hat.

Sie sieht ihre Fehler, anstatt das unermessliche Gute zu erkennen, das sie jeden Tag gibt. Sie merkt nicht, dass ihre Kinder sich sicher fühlen, einfach weil sie wissen, dass sie immer da sein wird. Dass sogar eine einfache Frage wie "Wie war die Schule?" voller Liebe ist. Dass nicht Perfektion zählt, sondern das Herz, das sie in jeden einzelnen Tag steckt.

Wenn sie nur aufhören würde, sich über ihre Unzulänglichkeiten Sorgen zu machen, und sich selbst so sehen würde, wie ihre Kinder sie sehen – dann würde sie erkennen, dass sie mehr als genug ist. Sie ist ihr Zuhause, ihr Anker, ihre größte Quelle der Liebe.

Wenn sie nur aufhören würde, ihre Fehler wie eine Richterin zu analysieren, und sich selbst mit den Augen ihrer Kinder betrachten könnte, würde sie endlich die Wahrheit sehen, die sie sich selbst immer wieder verweigert. Sie ist keine Frau voller Mängel – sie ist eine Mutter, die allein durch ihre bloße Anwesenheit eine sichere und liebevolle Welt für diejenigen erschafft, die sie brauchen.

Für ihre Kinder wird sie nicht durch Unvollkommenheiten definiert – sie ist die Wärme, zu der sie nach einem schweren Tag zurückkehren. Sie ist die beruhigende Stimme, die Hände, die ihre Decken zurechtrücken, der Blick, der ihnen still sagt: "Du bist wichtig."

Und doch, anstatt dieses Gute in sich zu erkennen, konzentriert sie sich immer wieder auf das, was sie nicht geschafft hat – stehend vor einem verschmutzten Spiegel. Sie misst ihren Wert an Fehlern, nicht an der Liebe, die sie jeden einzelnen Tag schenkt.

Aber es sind Liebe, Fürsorge und Präsenz, die sie zur Mutter machen, die sie ist – nicht ein ausgelassenes Abendessen oder Momente der Erschöpfung.

Wenn sie nur lernen würde, das Gute in sich selbst anzunehmen, anstatt ständig nach Mängeln zu suchen, würde sie verstehen, dass sie schon immer mehr als genug war.

Sie hat schon immer in einen hellen, klaren Raum gehört, in dem sie sich selbst mit Staunen betrachtet und denkt:

"Woher nimmt sie so viel Kraft? Sie ist so gut! Sie ist unglaublich!"

 

Genau wie du. Genau wie ich.

 

2. #2 Gewohnheiten

Natürlich habe ich mich wieder einmal mitreißen lassen – ich kann einfach nicht anders, wenn ein Thema so faszinierend ist. Zum Glück ist der zweite Teil über Gewohnheiten viel kompakter, aber das bedeutet nicht, dass er unwichtig ist. Ganz im Gegenteil – das ist die Grundlage.

Was sind Gewohnheiten eigentlich? Hier sollte unsere Reise zu ihrer Entwicklung beginnen.

Wiki:

Eine Gewohnheit ist ein regelmässig wiederholtes Verhalten, das oft automatisch und ohne bewusste Entscheidung abläuft. Sie entsteht durch wiederholte Handlungen und wird durch Beständigkeit gefestigt, wodurch sie ein wesentlicher Teil des Alltags wird. Positive Gewohnheiten fördern Wohlbefinden und Effizienz, während negative Gewohnheiten zu unproduktiven oder schädlichen Mustern führen können. Die Entwicklung und Veränderung von Gewohnheiten sind zentrale Themen der Verhaltenspsychologie und der persönlichen Weiterentwicklung.

Einfach gesagt, Gewohnheiten sind Handlungen, die wir automatisch ausführen, oft ohne darüber nachzudenken. Sie sind unser innerer Autopilot – einmal programmiert, folgt er einer festen Route, bis wir die Kontrolle übernehmen.

• Positive Gewohnheiten arbeiten für uns. Sie helfen uns zu wachsen, unsere Gesundheit, Effizienz und allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Sie sind der Grund, warum wir plötzlich anfangen, um 5 Uhr morgens Essigwasser zu trinken – und dabei nicht einmal das Bedürfnis verspüren, jemanden dafür zu verklagen.
• Negative Gewohnheiten sabotieren uns von innen heraus. Oft merken wir nicht einmal, wie sehr sie unseren Alltag beeinflussen. Sie sind der Grund, warum wir bis 2 Uhr nachts am Handy scrollen, anstatt zu schlafen – nur um uns am nächsten Morgen zu beschweren: „Ich habe schon wieder keine Energie.“

Der Unterschied? Positive Gewohnheiten bauen uns auf, negative reißen uns nieder. Aber beide haben eine gemeinsame Eigenschaft – wenn du sie nicht kontrollierst, kontrollieren sie dich.

In den kommenden Teilen der "Gewohnheiten #..."-Serie werde ich konkrete Methoden zur Einführung neuer Gewohnheiten vorstellen – und vor allem meine persönlichen Erfahrungen beim Testen dieser Veränderungen teilen. Keine Beschönigungen, keine aus der Luft gegriffenen Theorien. Nur echte Erfahrungen und echte Ergebnisse.

Bereit, das Steuer zu übernehmen? Ich habe keinen Weg zurück mehr. Und das ist auch gut so!

 

Link: #1 Gewohnheiten

 

Meine erste Gewohnheit, eingeführt am 14. Februar 2025:

„Morgensport und Fahrradfahren“ – steht auf meiner täglichen To-Do-Liste. Es muss dort stehen, damit ich es nicht zufällig vergesse. Ich festige diese Gewohnheit über 60 Tage. Maximal vier Gewohnheiten gleichzeitig – kleine, positive Veränderungen.

Die nächste kommt am 1. März in meinen Kalender, denn ich plane, alle 15 Tage eine neue Gewohnheit zu etablieren – und das immer wieder.

Was steht als Nächstes auf der Liste? „Ein Glas Wasser mit Olivenöl und Essig jeden Morgen nach dem Aufwachen.“ Ich mache das bereits, aber es fühlt sich noch nicht wie eine fest verankerte Gewohnheit an. Es braucht 60 Tage, um sich wirklich zu etablieren.

Hätte mir jemand vor einem Monat gesagt, dass ich Essigwasser trinken und um 5 Uhr morgens Liegestütze in meiner Küche machen würde – jeden einzelnen Tag, hätte ich mir erst an die Stirn getippt und ihn dann direkt zur Abteilung für angewandte Fantasien geschickt. Oder noch besser – zur Station für die Diagnose hoffnungsloser Fälle.

Hab einen großartigen Tag!

Liebe dich selbst und erkenne das Gute.

 

Motto:

Man liebt nicht aus einem bestimmten Grund. Man liebt einfach.

 

 

 

 

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