DailyInspire.ch 2025

 

 

„Es scheint immer unmöglich, bis es vollbracht ist.”
— Nelson Mandela

 

 

 

Molo, ndiyathemba ukuba unempilo entle namhlanje!
(Hallo, ich hoffe, dir geht es heute gut!)

Ich habe mich heute in der Sprache von Nelson Mandela begrüsst – einem Mann, der 27 Jahre für die Freiheit im Gefängnis sass und dann nicht aus Rache, sondern mit dem Wunsch nach Frieden herauskam – und Präsident wurde.

Er zeigte der Welt, dass selbst die unmöglichsten Wege mit Würde, Geduld und einem Herzen grösser als der eigene Schmerz gegangen werden können.
Ein bemerkenswerter Mensch, und seine Worte sind heute meine Inspiration.

 

Ich habe mein erstes kurzfristiges Ziel erreicht.

Endlich!
Zwar erst nach zwei Monaten, aber trotzdem! Es ist geschafft.
Ich wiege meine lang ersehnten 94 Kilogramm.
Genau das hatte ich mir vorgenommen, und die Waage hat heute exakt diesen Wert angezeigt. Punktgenau! Als hätten wir es abgesprochen.
Ich habe zwar noch zwei Tage bis zum offiziellen Abschluss, aber wenn es schon geschafft ist – dann werde ich mich nicht beklagen.

 

Zur Erinnerung: Meine HMF-Methode mit der 1%-Regel zur täglichen Verbesserung eines Lebensbereichs besteht aus fünf täglichen Aufgaben sowie aus Zielen für den kurzen, mittleren und langen Zeitraum – und einem Hauptziel.
 

Die genauen Regeln meiner HMF-Methode mit der 1%-Regel findest du hier:
EN: https://dailyinspire.ch/en/game-rules/
DE: https://dailyinspire.ch/spielregeln/

Mein kurzfristiges Ziel lautete (wie schön, das endlich in der Vergangenheit sagen zu können):
„Ich wiege am 01.04.2025 94 Kilo oder weniger.“

 

Es ist mir gelungen, dieses Ziel am 29.03.2025 zu erreichen, und nein – ich habe nicht vor, wieder zuzunehmen, und ich werde alles tun, um den sogenannten Jo-Jo-Effekt zu vermeiden. Warum?

Weil ich mich nicht wie ein Verrückter auf Wunderdiäten gestürzt habe.
Ich habe mich nicht dadurch abgenommen, dass ich nichts gegessen habe.
Ich habe keine unnatürlichen Mittel eingenommen und auch keine Fettabsaugung in Anspruch genommen.

Ich habe abgenommen, weil ich einige Gewohnheiten und einige Einschränkungen in mein Leben eingeführt habe, an die ich mich sehr strikt gehalten habe.
(Ich werde mich auch weiterhin daran halten – bis zum Schluss! Gewohnheiten haben es an sich, dass sie länger bei uns bleiben 😊)

Ich bin Koch.
Ein Koch arbeitet in der Küche.
In der Küche gibt es Essen.
Viel Essen.
Leckeres Essen.

Den Rest muss ich wohl nicht dazusagen oder beschreiben.
Tägliches Training des Willens.
Tägliches Verzichten auf Snacks und übermässige Mengen an Kohlenhydraten.

Mein Verhalten beim Entfetten besteht darin, mich mit Hartnäckigkeit und Ausdauer an Regeln zu halten.
Hier sind meine Regeln, die ich täglich während meiner Gewichtsabnahme befolgt habe:

• Praktisch kein Zucker (die einzigen Ausnahmen: Honig und gelegentlich – ein paar Mal in zwei Monaten – 70%-Schokolade ohne Lecithin und anderen Mist) > Zucker steht auch im Zusammenhang mit Punkt zwei und drei. Weiter geht’s.
• Minimale Kohlenhydrate, insbesondere leere Kohlenhydrate. Hier einige Beispiele für Produkte, die ich vollständig aus meiner Ernährung gestrichen habe:
• Weisszucker – z. B. in Kaffee oder Tee – nur im Kaffee verwende ich Honig. Einen halben Teelöffel – weil ich Kaffee als Dessert betrachte.
• Süssigkeiten – Gummibärchen, Bonbons, Lutscher, Riegel – kein Kommentar. Ab in den Müll.
• Zuckerhaltige Softdrinks – Cola, Fanta, Sprite. Sinnlose Müllbombe für unseren Körper. Sie stillen weder den Durst noch bringen sie dem Körper irgendetwas Gutes. Nur Zucker. Mir fehlen die Worte – ich lasse es einfach unkommentiert. So etwas sollte schlichtweg verboten sein – für Kinder genauso wie Alkohol oder Energy-Drinks. Es ist schädlich. Sehr schädlich.
• Säfte aus Konzentrat usw. – insbesondere gesüsste, aber auch 100%-Säfte. Leider – ich mochte sie. Dann habe ich gelesen. Ich habe mich informiert. Sehr zu empfehlen. Wissen tut nicht weh – im Gegenteil, es vertreibt (definitiv) die Dummheit aus dem Kopf. Säfte – bye bye. Ich esse Früchte im Ganzen – das Beste befindet sich gerade in den Teilen der Frucht, die bei der Saftproduktion weggeschmissen werden. Welch ein Zufall.
• Kuchen und Kekse aus Weissmehl – ich lächle nur 😊
• Weissbrot – duftende Backwaren (in meinem Restaurant gibt es täglich frisches Brot – direkt aus dem Ofen einer regionalen Bäckerei. Wirklich lecker), Toastbrot (Chemie in Brotform), Baguettes aus raffiniertem Mehl und andere Backwaren aus sogenannten „Bäckereien“ in Supermärkten – aufgetaut und vor Ort gebacken (so weit wie möglich weg davon!). Weissbrot ist Vergangenheit – auch wenn es viel Arbeit gekostet hat – seit dem 1. Februar 2025 habe ich keine einzige Scheibe mehr gegessen. Inzwischen bin ich so daran gewöhnt, dass ich gar nicht mehr daran denke, Brot zu essen. Ich motiviere mich täglich mit dem Verlust der überflüssigen Kilos und einfach mit besserem Wohlbefinden. Weissbrot – allgemein Brot – sayonara!
• Gezuckerte Frühstücksflocken – z. B. Schokokugeln, bunte Cornflakes und andere Spielereien in der Schachtel. Alivederci!
• Chips und salzige Snacks – enthalten oft auch viel Fett. Nicht der Mühe wert. Ich röste Sonnenblumenkerne mit Salz im Backofen – lecker, gesund und hausgemacht. Zubereitungszeit? 10 Minuten. Chips? Ciao!
• Fastfood – Fastfood-Ketten, die sich grossspurig als Restaurants bezeichnen, sind Geschichte. An jeder Strasse, in jedem Einkaufszentrum. Praktisch ständig werden wir mit ihren Werbungen und Logos gefüttert. Kürzlich war ich in einem dieser Tempel menschlichen Verfalls auf einen Kaffee (ich brauchte WLAN – leider. Ich kaufte einen Kaffee für 1.50 EURO und ging wieder). Was ich dort gesehen habe, versetzte mich in Schrecken und sogar Ekel. Übergewichtige Kinder, die Pommes und künstliche Brötchen futtern und das Ganze mit „gesundem“ Saft herunterspülen – beobachtet von Eltern mit XXL-Burgern in der Hand. Burger, die man genauso gut als chemische Formel mit etwas Fleisch und Mehl bezeichnen könnte. Merken die Menschen denn nicht, dass man andere nicht vergiften sollte? Schon gar nicht die Menschen, die einem nahe stehen? Willst du dich vergiften – bitte. Aber gib das nicht deinem Kind! Ufff. Sorry. Fastfood – gibt’s nicht mehr, und wird’s auch nie wieder geben! Nie!
• Pommes und alles, was in Fritteusenöl zubereitet wird – ich habe einfach Nein gesagt. Das in Fritteusen verwendete Öl (egal ob Sonnenblumenöl oder – Gott bewahre – Palmöl, oft gehärtet, sowie fertige Mischungen: Raps + Palm, Raps + Sonnenblume + Antioxidantien) ist sehr schlechtes Öl. Die Gerichte saugen sich damit voll, und ich – ich stecke mir das einfach nicht in den Mund. Uf wiederluogen.
• Kein Alkohol. Einer meiner grössten Erfolge. Ich bin sehr stolz darauf. Kein einziger Tropfen dieses süchtig machenden Gifts in meinem Körper. Alkogol, da svidanija!

Ich gehe nicht hungrig durchs Leben. Ich gehe glücklich – und 23 Kilogramm leichter. So viel Fettmasse trug der alte, gutmütige, bauchtragende Kacper mit sich herum. Ein kleiner, teigiger Knödelmensch, der eines Tages einfach beschlossen hat, sich zu verändern und jemand Grosses zu werden – in seinem immer kleiner werdenden Körper.

Das ist alles – und gleichzeitig so viel. Ziel erreicht. Ich gehe zum nächsten über. Ich habe ein mittelfristiges Ziel zur Umsetzung:

„Fertige Webseite M...D...ch am 01.05.2025”

Ich habe einen Monat. Ich schaffe das! Ich habe bereits angefangen und verbessere sie jeden Tag. Eigentlich kann man sagen, dass ich sie schon habe – es ist nur noch eine Frage der Zeit. Das Ergebnis wird sich von selbst zeigen.

Morgen setze ich mir ein neues kurzfristiges Ziel, aber ich muss es überdenken und ausarbeiten.

„Ein gut gesetztes Ziel ist schon halb erreicht.”

Ich lasse mich selbst – und Dich – mit diesem Gedanken zurück.

 

 

 

 

 

Kommentare / Comments